Beste Posting-Zeiten 2026 für Instagram, TikTok, LinkedIn und YouTube

Was die Studien zu Posting-Zeiten gemeinsam haben

Die großen Studien sind sich beim Wochentag einiger als bei der Uhrzeit. Sprout Social hat für seine Auswertung vom 31. März 2026 rund 2 Milliarden Interaktionen auf etwa 307.000 Profilen ausgewertet (Zeitraum 27. November 2025 bis 27. Februar 2026). Buffer hat 2026 eigene Studien je Plattform veröffentlicht, die größte davon mit 9,6 Millionen Instagram-Posts. Metricool und Hootsuite kommen dazu.

Dass die Ergebnisse auseinandergehen, hat zwei einfache Gründe. Erstens messen die Anbieter Unterschiedliches: Sprout zählt die Menge an Interaktionen, Buffer die mittlere Engagement-Rate (also Interaktionen im Verhältnis zur Reichweite), Metricool die Aufrufe. Zweitens stammen die Daten von unterschiedlichen Konten. Bei Sprout sind es vor allem Unternehmenskunden, bei Buffer eher kleinere Creator:innen. Wer abends postet, erreicht bei Buffer also vielleicht weniger Menschen, die aber anteilig mehr reagieren.

Wann auf Instagram posten?

Dienstag und Mittwoch sind auf Instagram die stärksten Tage. Sprout Social sieht dienstags ein Fenster von 13 bis 19 Uhr und mittwochs von 12 bis 21 Uhr, montags (14 bis 16 Uhr) und donnerstags (12 bis 14 Uhr) gibt es nur kürzere gute Phasen. Samstag und Sonntag sind laut Sprout am schwächsten. Buffer bestätigt den Mittwoch als besten Tag, sieht aber Freitag und Samstag als schwächste Tage.

Bei der Uhrzeit liegen die Studien weiter auseinander. Buffer und Metricool sehen den Abend vorn, Hootsuite den Nachmittag und frühen Abend.

Die Besonderheit bei Instagram sind Reels. Für sie misst Buffer die besten Werte zwischen 18 und 23 Uhr, also später als für Bildbeiträge. Laut Metricool sammelt ein Instagram-Beitrag rund 70 Prozent seiner Aufrufe in den ersten drei Tagen. Deshalb lohnt es sich, zu einer Zeit zu posten, in der du selbst noch ein, zwei Stunden auf Kommentare antworten kannst.

Beste Zeit, um auf TikTok zu posten

Bei TikTok ist der Wochentag weniger wichtig als auf den anderen Plattformen, und zwei von drei Studien sehen den Abend vorn. Metricool (26. Juni 2026, 2,3 Millionen Posts von 92.000 Konten) misst die besten Werte zwischen 18 und 21 Uhr mit einer Spitze um 20 Uhr und findet kaum Unterschiede zwischen den Wochentagen. Buffer (14. September 2026, 7,1 Millionen Posts) sieht ebenfalls den Abend von 18 bis 23 Uhr vorn, die Zeit zwischen 12 und 17 Uhr dagegen schwach.

Sprout Social kommt zu einem anderen Ergebnis: Dienstag bis Donnerstag zwischen 14 und 18 Uhr, mittwochs bis 20 Uhr, der Sonntag ist dort der schwächste Tag. Bei Buffer sind Samstag und Montag die besten Tage, die stärkste einzelne Stunde ist Sonntag 9 Uhr, und der Mittwoch schneidet am schlechtesten ab. Bei den Wochentagen widersprechen sich die Studien also fast vollständig.

Trend-Timing zählt mehr als die Uhrzeit

Wichtiger als die Uhrzeit ist bei TikTok, wann ein Trend läuft. Eine Studie von Publicis Groupe gemeinsam mit TikTok (April 2026, sieben Märkte einschließlich Deutschland) zeigt: Fast die Hälfte der Trends ist nach fünf Tagen vorbei, nur ein kleiner Teil hält länger als zwei Wochen. Wenn gerade ein Sound oder Format trendet, das zu dir passt, poste lieber sofort, statt auf den vermeintlich perfekten Termin zu warten. Laut Metricool kommen 96 Prozent der Aufrufe eines TikTok-Videos in den ersten zehn Tagen zusammen.

Wann auf LinkedIn posten?

Auf LinkedIn postest du am besten von Dienstag bis Donnerstag während der Arbeitszeit. Darin sind sich alle Studien einig, die Spitze liegt aber je nach Auswertung woanders. Sprout Social nennt dienstags 11 bis 17 Uhr, mittwochs 11 bis 16 Uhr und donnerstags 11 Uhr sowie 13 bis 17 Uhr. Samstag und Sonntag sind dort die schwächsten Tage.

Metricool und Buffer bestätigen, dass die Reichweite am Wochenende einbricht, nennen dafür aber keine genaue Zahl. Metricool rät außerdem von Beiträgen nach 20 Uhr ab. Ein Detail aus derselben Studie erklärt, warum die Uhrzeit auf LinkedIn etwas mehr zählt als anderswo: Die Hälfte der Impressionen eines Beitrags kommt in den ersten 48 Stunden zusammen. Ein Post am Freitagnachmittag verliert also einen Teil seiner besten Phase ans Wochenende.

Beste Uhrzeit für YouTube-Videos und Shorts

Für YouTube ist die Datenlage dünner und widersprüchlicher als für die anderen Plattformen. Sprout Social hat YouTube in seiner Studie 2026 gar nicht ausgewertet. Buffer (24. Juli 2026, 1,8 Millionen Videos) und Metricool (29. Juli 2026, 799.718 Videos von 71.177 Kanälen) trennen immerhin zwischen langen Videos und Shorts.

Bei Shorts liegen beide Studien halbwegs beieinander: Nachmittag bis Abend. Bei langen Videos sagt Buffer Sonntagvormittag, Metricool werktags tagsüber. Eine verlässliche Empfehlung lässt sich daraus nicht ableiten. YouTube selbst sagt außerdem, dass ein Video mit langsamem Start den Rückstand über die folgenden Wochen aufholen kann (mehr dazu weiter unten). Schau deshalb nach deinen ersten Videos lieber in YouTube Analytics nach, wann deine Zuschauer:innen online sind.

Beste Zeit, um auf Facebook zu posten

Auf Facebook ist der Wochentag klar, die Uhrzeit nicht. Sprout Social sieht Montag bis Donnerstag vorn, mit Dienstag und Mittwoch als stärksten Tagen; das Wochenende schneidet am schlechtesten ab. Bei der Uhrzeit nennt Sprout dienstags und mittwochs 12 bis 20 Uhr, montags 12 bis 13 Uhr und donnerstags 12 bis 14 Uhr. Buffer (März 2026) sieht dagegen den Vormittag von 8 bis 12 Uhr am Mittwoch und Donnerstag vorn.

Metricool macht in seiner Übersicht vom Juli 2026 keine Aussage mehr zu Facebook, weil Meta am 24. September 2024 die Schnittstelle für Drittanbieter geändert hat. Wenn du für Facebook postest, setze also auf die Wochenmitte und probiere aus, ob deine Seite eher vormittags oder nachmittags reagiert.

So findest du deine eigenen besten Zeiten

Deine eigenen Statistiken sind genauer als jede Studie, weil sie zeigen, wann genau deine Follower online sind. Instagram, TikTok und YouTube haben dafür eine eigene Anzeige, LinkedIn nicht.

Instagram: aktivste Zeiten

Du brauchst ein professionelles Konto (Business oder Creator). Laut übereinstimmenden Anleitungen erscheinen die aktivsten Zeiten erst ab 100 Followern. Die Menünamen können je nach App-Version leicht abweichen.

1. 1Profil öffnen und auf „Professional-Dashboard" tippen.
2. 2„Alle Insights ansehen" wählen (alternativ über das Menü ≡ und „Insights").
3. 3„Gesamtzahl der Follower" öffnen.
4. 4Nach unten scrollen bis „Aktivste Zeiten" und zwischen Stunden und Tagen umschalten. Den Zeitraum kannst du zwischen 7 und 90 Tagen wählen.

Angezeigt wird, wann deine Follower die App öffnen, und zwar in der Zeitzone deines Kontos.

TikTok: aktivste Zeiten

Auch hier brauchst du ein Business- oder Creator-Konto. Der Pfad kann je nach App-Version leicht abweichen:

1. 1Profil öffnen, Menü ≡ antippen und „TikTok Studio" wählen.
2. 2„Analysen" öffnen und auf „Alle ansehen" tippen.
3. 3In den Tab „Follower" wechseln und zu „Aktivste Zeiten" scrollen. Dort siehst du Stunden und Wochentage, berechnet aus den letzten 7 Tagen.

YouTube: Wann deine Zuschauer auf YouTube sind

In YouTube Studio öffnest du „Analytics" und wechselst in den Tab „Zielgruppe". Die Karte „Wann deine Zuschauer auf YouTube sind" zeigt die letzten 28 Tage, dunkle Blöcke stehen für die meiste Aktivität. Google beschreibt sie vor allem als Hilfe für Premieren, Livestreams und den Austausch mit der Community. Die Karte erscheint erst, wenn dein Kanal genug Daten hat.

LinkedIn: keine Anzeige für aktive Zeiten

LinkedIn-Unternehmensseiten zeigen nicht an, wann deine Follower online sind. Die Follower-Statistik enthält laut LinkedIn-Hilfe nur Kennzahlen und Demografie wie Ort, Karrierestufe, Funktion, Branche und Unternehmensgröße. Für persönliche Profile gibt es ebenfalls keine solche Anzeige. Du kannst dir so behelfen:

• In den Analytics deiner Seite die Beiträge nach Impressionen und Engagement sortieren und notieren, wann sie veröffentlicht wurden.
• Vier bis sechs Wochen lang zu unterschiedlichen Zeiten posten und die Werte vergleichen.
• Alternativ ein Planungstool wie Metricool, Buffer oder Hootsuite verbinden. Diese berechnen eine beste Zeit aus den Daten deiner Seite.

Facebook

Für Facebook-Seiten findest du Daten zur Zielgruppe in der Meta Business Suite unter Insights. Drittanbieter bekommen seit der API-Änderung vom 24. September 2024 für neu verbundene Seiten keine Aktivzeiten mehr.

Was die Plattformen offiziell zur Uhrzeit sagen

Die Plattformen selbst messen der Uhrzeit wenig Gewicht bei. Instagram erklärt in seinem offiziellen Beitrag „Instagram Ranking Explained", dass der Zeitpunkt eines Beitrags nur eines von vielen Signalen für den Feed ist. Für Reels nennt Instagram als wichtigste Signale deine Aktivität, deine bisherigen Interaktionen mit dem Konto sowie Informationen zum Reel (etwa Audio und Beliebtheit) und zur Person, die es erstellt hat. Die Uhrzeit taucht dort nicht auf. Instagram-Chef Adam Mosseri hat im Januar 2025 als wichtigste Faktoren für Reels die Wiedergabezeit, das Teilen per Nachricht im Verhältnis zur Reichweite und Likes im Verhältnis zur Reichweite genannt.

Von YouTube gibt es eine ähnliche Einordnung. Laut einem Bericht von Search Engine Land aus dem Jahr 2024 sagte Todd Beaupré, bei YouTube zuständig für Wachstum und Auffindbarkeit, sinngemäß: Wenn es dem Publikum egal ist, ob ein Video um 3 Uhr oder um 19 Uhr hochgeladen wurde, sollte es dem Algorithmus auch egal sein. Ein Video, das zu einer ungünstigen Zeit erscheint, startet demnach langsamer, holt den Rückstand über die folgenden Wochen aber auf. Zeitkritische Inhalte solltest du sofort veröffentlichen. Von TikTok gibt es keine offizielle Aussage zur Posting-Zeit.

Auch die Studienanbieter relativieren ihre eigenen Zahlen. Buffer schreibt, die Uhrzeit sei nur ein kleiner Teil des Erfolgs und könne einen schwachen Beitrag nicht retten. Metricool fasst es so zusammen: Regelmäßigkeit schlägt den perfekten Zeitpunkt. Mehr Wirkung hat, ob die Leute dein Video zu Ende schauen und weiterschicken. Daran arbeitest du beim Dreh und beim Schneiden, zum Beispiel mit einer der Schnitt-Apps fürs Handy.

Posting-Zeiten für Unternehmen in Deutschland

Für Deutschland kannst du die internationalen Studien direkt verwenden, weil sie in der Ortszeit der Zielgruppe rechnen. Sprout Social, Buffer und Hootsuite rechnen ihre Daten auf die jeweilige Ortszeit um. Eine Angabe von 18 Uhr bedeutet für ein deutsches Publikum also 18 Uhr MEZ im Winter und 18 Uhr MESZ im Sommer.

Eine belastbare Studie nur für Deutschland gibt es derzeit nicht. Tabellen, die auf deutschen Seiten als Deutschland-Werte auftauchen, stammen oft aus US-Sammelauswertungen, die nur übersetzt wurden. Fanpage Karma rechnet in US-Ostküstenzeit, Metricool wertet global aus. Eine DACH-Studie von Agorapulse zu LinkedIn (41.100 Beiträge, 2022) enthält keine Uhrzeiten. Die ARD/ZDF-Medienstudie 2025 liefert nur Reichweiten (YouTube 72 Prozent, Instagram 40 Prozent, Facebook 31 Prozent, TikTok 20 Prozent). Zu welcher Tageszeit die Apps genutzt werden, steht dort nicht.

Aus den Studien lassen sich für deutsche Unternehmen folgende Startpunkte ableiten. Es sind Ableitungen, keine gemessenen Deutschland-Werte:

Welche Plattform für dein Unternehmen überhaupt passt, klärt der Ratgeber Welche Social-Media-Plattform passt zu deinem Unternehmen?. Das ist die wichtigere Frage, bevor du an Uhrzeiten feilst. Wie du Videos im Arbeitsalltag regelmäßig produzierst, beschreibt André Baumeister ausführlich in seinem Buch zur SmartVideo-Methode.

Häufige Fragen

Wir aktualisieren diesen Artikel einmal im Jahr, sobald die neuen Studien erscheinen. Stand: Oktober 2026.